ปวดคอ บ่า ไหล่ จากการนั่งทำงาน ดูแลตัวเองยังไง และเมื่อไรควรไปพบแพทย์
สาเหตุที่พบบ่อย วิธีดูแลตัวเองที่เริ่มได้ทันที และสัญญาณที่บอกว่าควรไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
อ่านบทความ ปวดคอ บ่า ไหล่ จากการนั่งทำงาน ดูแลตัวเองยังไง และเมื่อไรควรไปพบแพทย์บริการกายภาพบำบัด · ถนนสุทธิสาร ห้วยขวาง
ปวดคอ บ่า ไหล่
จากงานหน้าจอและชีวิตประจำวัน
นั่งทำงานหน้าคอม ก้มมองมือถือนาน หรือขับรถท่าเดิมทั้งวัน แล้วคอ บ่า ไหล่ตึงจนรบกวนการทำงาน นักกายภาพบำบัดจะประเมินอาการร่วมกับท่าทางและกิจวัตรของคุณ แล้วอธิบายแนวทางดูแลก่อนเริ่ม
เรื่องที่คนมักมาปรึกษา
- ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ หลังนั่งทำงานหน้าจอนาน
- ก้มมองมือถือแล้วคอตึง หรือปวดศีรษะร่วมด้วย
- ลงจากรถแล้วคอตึง บ่าแข็ง
- พักแล้วดีขึ้นไม่กี่วัน แล้วกลับมาปวดซ้ำ
- ปวดร้าวลงแขนหรือชามือ ควรแจ้งนักกายภาพบำบัดตั้งแต่แรก
นักกายภาพบำบัดดูอะไรบ้าง
- สอบถามว่าปวดตรงไหน เป็นมานานเท่าไร และช่วงไหนของวันที่ปวดมากขึ้น
- ดูท่านั่ง ท่าทำงาน และการใช้หน้าจอหรือมือถือ
- ตรวจการเคลื่อนไหวของคอ บ่า และไหล่
- อธิบายสิ่งที่พบ วิธีดูแล และค่าใช้จ่ายก่อนเริ่ม
วิธีดูแลและเทคนิคที่ใช้เลือกตามผลการประเมินของแต่ละคน
เครื่องมือที่อาจใช้ร่วม
- PMS / Super Inductive System · BTLเครื่องกระตุ้นแม่เหล็กสำหรับงานกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดประเมินความเหมาะสมก่อนเลือกใช้
- Combination Ultrasound · BTLเครื่องมืออัลตราซาวด์สำหรับงานกายภาพบำบัด เลือกใช้ตามบริเวณที่ดูแลและผลการประเมิน
คำถามที่พบบ่อย
ควรเล่าเรื่องการทำงานด้วยไหม?
ควรเล่า เช่น ใช้หน้าจอวันละกี่ชั่วโมง นั่งท่าไหน หรือขับรถนานแค่ไหน นักกายภาพบำบัดใช้ข้อมูลนี้ประกอบการประเมินและการแนะนำการปรับพฤติกรรม
จองคิวยังไง
ทัก LINE @333PHYSIO หรือโทร 063-539-8744 บอกอาการคร่าว ๆ กับวันเวลาที่สะดวก แล้วรอเรายืนยันคิว
ครั้งแรกต้องเตรียมอะไรไหม
ไม่ต้องเตรียมมาก จำไว้ว่าปวดตรงไหน เป็นมานานเท่าไร ถ้ามีผลเอกซเรย์หรือผลตรวจเดิมก็เอามาด้วย
ต้องซื้อคอร์สตั้งแต่ครั้งแรกไหม
ไม่ต้อง มาประเมินก่อน นักกายภาพจะบอกว่าควรมากี่ครั้ง แล้วคุณค่อยตัดสินใจ จะมาเป็นครั้ง ๆ ก็ได้
เบิกประกันได้ไหม
ได้ตามเงื่อนไขกรมธรรม์ของคุณ เราออกใบเสร็จและใบรับรองทางกายภาพบำบัดให้ แนะนำให้เช็กกับบริษัทประกันก่อนว่าต้องใช้เอกสารอะไร
ข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ไม่ใช้วินิจฉัยหรือแทนการประเมินเฉพาะบุคคล หากอาการรุนแรง เป็นมากขึ้นเร็ว หรือมีอาการผิดปกติอื่นร่วม ควรพบแพทย์